Ez da gehiegizko pisua nondik datorren garuna gehiegi estutu beharrik. Nahikoa da pentsatzea egunean jaten dituzun elikagai kopurua eta gorputzean sartu diren kaloriak erretzeko jarduera fisikoa eta intelektuala orekatu behar direla. Oreka asaldatzen bada, gehiegizko pisua agertzen da eta etxean pisua azkar eta modu eraginkorrean galtzen nola pentsatzen hasten zara. Aldi berean, guztiok pisua nahiko azkar galdu nahi duzu denbora asko igaro gabe eta, gainera, ondoeza sentitu gabe.
Negozio honetako garrantzitsuena pisua galtzeko gogo handia da. Argalagoa, argala edo kontrako sexuko pertsona baten arreta erakarri nahi baduzu, orduan pisua galduko duzu ahalegin handirik egin gabe. Azkenean, itxura zaindu eta osasuntsuak, gorputz sendoak eta hobe izateko desioak ez zuten inor okerragotu. Nolanahi ere, beharrezkoa da zure pisua kontrolatzea, batez ere nesken kasuan!
Pisua azkar eta modu eraginkorrean galtzeko modu eraginkorra kaloriak zenbatzea da
Horrexegatik, etxean pisua galtzen duzu dietarik gabe. Horretarako, egunean kontsumitzen dituzun janari eta kaloria kopurua eta energia kontsumoaren ratioa kontrolatzea besterik ez duzu. Pisu nahikoa txikia galdu nahi baduzu, nahikoa izango da janari bera pixka bat txikiagoan jatea. Metodo honi esker, zure gogoko platerak ez utzi eta nahikoa goxoki jan dezakezu.
Pisua azkar galtzeko, gauza hauek behar dituzu:
- Erregistratu zenbat kaloria etxean eta lanean kontsumitu zenituen.
- Estimatu egun osorako zure energia-erabilera.
- Pisatu zure burua goizero, inspiratu egunero.
Gertatzen da etxean pisua azkar galtzeko 7. 500 kcal inguru gastatu behar dituzula gehiegizko pisuaren kilogramo bakoitzeko. Horrek esan nahi du kilogramo bat gehiegizko pisua galtzeko, gorputzak kaloria gutxiago kontsumitzeko edo aurreko zatiak gordetzeko lan fisikoa egin behar duzula.
Garrantzitsua da jakitea:
- etxean, bizimodu sedentarioarekin, 1200 kcal inguru gastatuko dituzu, beraz, zailagoa izango da horrela pisua galtzea;
- burmuinak eta estresa zaintzen ez dituen batez besteko bulego langileak 1800 kcal inguru gastatuko ditu egun osoan;
- Kudeatzaileek egunean 2900 kcal erretzen dituzte;
Kalorien kontsumoa eta gastua arautuz, etxean azkar eta kalterik gabe atsegina den pisua galtzeko edozein metodo erraz aukeratu dezakezu.
Zer elikagai baztertu beharko lirateke dietatik etxean pisua azkar galtzeko? Beno, noski, hau guztia irina, ogia, gozokiak, azukrea da. Merezi du edozer gozoki, pasta ematea ere, merezi du patataren erabileran mugatzea. Gainera, saltsa guztiak: ketchup, maionesa eta abar.
Beno, ez ahaztu ariketa fisikoaz, zure gorputzean egindako lan biziek pisua galtzen laguntzen baitute, baina ez egin gehiegi, egin pixka bat egun osoan zehar, izan ere, janaria gutxitzea dela eta, gorputza agortu egin daiteke. .